Sunt Sanatoasa

Sunt sanatoasa, hai si tu!

Pentru a avea genunchi puternici si a reconstrui cartilagiile și ligamentele, incearca acest remediu natural si efectele nu vor intarzia sa apara

Pe măsură ce îmbătrânim, unele puncte din corpul nostru devin mai fragile și mai predispuse la boli. Unele părți ale corpului, cum ar fi genunchii, sunt afectate de multă uzură de-a lungul anilor, ceea ce poate duce la genunchi, ligamente și cartilaje care pot deveni destul de dureroase în timp. Genunchii slăbiți pot fi o mare problemă, deoarece aceste articulații se numără printre cele mai importante țesuturi conjunctive din organism. Dacă genunchii vă dor și sunteți slabi, nu veți putea să vă deplasați și să vă miscati în mod corespunzător, ceea ce poate crea numeroase probleme.

Când vine vorba de durere la genunchi, nu există aproape nimic care să o elibereze. Medicamentele contra durerii rareori funcționează și nu există multe tratamente eficiente care să vă întărească genunchii. Din fericire, există un remediu natural care vă poate ajuta – va reconstrui ligamentele și cartilajul în genunchi, reducând în mod eficient durerea și ajutându-vă să vă miscati din nou.

Remediul este destul de ușor de preparat și conține ingrediente naturale cu proprietăți antiinflamatorii și analgezice care vă vor menține genunchii sănătoși. Iată cum se pregătește:

Ingrediente

250 ml apă

8 g de nuci dulci

1 ceașcă de fulgi de ovăz

1 ceașcă de suc de portocale

1 lingurita de pudra de scortisoara

1 lingurita de miere

2 felii de ananas

Preparare

Gatiti fulgii de ovăz în apă timp de aproximativ 10 minute, apoi lăsați-l să se răcească înainte de a adăuga celelalte ingrediente. Se amestecă totul într-un blender, apoi luați câteva pahare din amestec în fiecare zi până când durerea dispare. În mod ideal, ar trebui să beți un pahar de remediu înainte de micul dejun, la prânz și înainte de a merge la culcare. În afară de acest remediu, puteți preveni durerea în genunchi acordând mai multă atenție dietei dvs.

Iată câteva alimente și băuturi care vă vor întări ligamentele și genunchii și vor preveni durerea:

Apă

Hidratarea corectă este importantă pentru sănătatea noastră generală, inclusiv pentru sănătatea genunchilor. Consumul de apă (cel puțin 2 l.) pe zi vă va ajuta să vă mențineți umiditatea și să ajutați organismul să sintetizeze fluidul sinovial în genunchi.

Ceapa

Ceapa (si orice legume din familia allium) reprezinta o vegetatie sanatoasa bogata in Sulf, care este importanta pentru producerea colagenului in organism. Colagenul ajută genunchii să rămână flexibili și puternici, ceea ce face ca nutrienții să fie foarte importanți pentru sănătatea noastră comună.

Pesti

Sardine, ton, macrou și alte tipuri de pesti sunt bogate în acizi grași omega-3, compuși puternici antiinflamatori care pot preveni o varietate de afecțiuni inflamatorii. Ele conțin, de asemenea, grăsimi sănătoase și alți compuși care sunt excelenți pentru articulațiile noastre și vă vor face genunchii flexibili și sănătoși. Pentru a profita la maxim de acest tip de pește, experții recomandă să mănânce de două ori pe săptămână.

Alimente bogate in vitamina C

Citricele cum ar fi lămâi, portocale, kiwi și legume, cum ar fi broccoli, varză și ardei, sunt bogate în vitamina C care funcționează împreună cu acizii grași omega-3 pentru a reduce inflamația și umflarea articulațiilor. Vitamina C poate, de asemenea, să stimuleze producția de colagen în organism și să regrupeze cartilajul în genunchi. Papaya și ananasul sunt, de asemenea, minunate pentru genunchi și articulații, deoarece pe lângă vitamina C, conțin și bromelaina. Bromelaina este un alt compus puternic antiinflamator, care poate reduce durerea genunchilor și le poate ajuta să rămână sănătoși.

Carne și derivate din carne

Carnea și derivații din carne sunt bogați în proteine, un nutrient important pentru oasele tale. Proteina ajută la sinteza cartilajului colagen și accelerează procesul de vindecare în genunchi și articulații. Carnea conține, de asemenea, fier, zinc și alte minerale care sunt necesare pentru vindecarea leziunilor. Dacă nu va place carnea, puteți obține proteine ​​din surse dietetice, cum ar fi nuci și semințe, fasole uscată și fructe de mare.

Păstrarea genunchilor sănătoși este de o importanță vitală pentru sănătatea dumneavoastră generală. Ei ne poartă greutatea toată ziua și sunt importanți pentru o varietate de mișcări. Pentru a vă menține mobil și pentru a preveni deteriorarea rapidă a acestei articulații importante, trebuie să mâncați o dietă sănătoasă, păstrând în același timp și greutatea dumneavoastră.